失眠夜

這幾天,

說真的,睡眠品質一直都不好,

可能是一到晚上,

咳嗽次數會增多的關係.

明明白天都沒事.

睡眠品質不好,就會一直亂做夢,夢呀夢呀...

我認識的人都快被我夢光了@@



還好那天在書上發現這樣的章節,

翻譯來供大家參考,

希望對失眠者有幫助.

☆　當躺在床上時,不要再想今天所發生的事.

☆　晚上超過8點不要進食.真的忍不住就喝點熱湯.

☆ 睡前不要在床上看書.

☆ 睡前不要看電視新聞.


想要改變生活現狀,

是需要時間,努力,和忍耐的.